1. 保持良好状态。
自律与你的身体状态有关，会极大地影响你的意志、情感、智力等能力。 所以在自律之前，至少要早睡早起，规律饮食，适当运动，保证良好的状态。
2、学会从小细节开始修炼自律。
不要一上来就给自己设计一个宏大的自律改变计划。 自律的关键在于能否做到私下里、无人时、细微处谨慎。
3. 自律不仅仅是管理时间。
事实上，管理精力比管理时间更重要。 自律的本质是为了提高效率，而不是简单地填满时间。 请记住，“要事第一”是能源管理的首要原则。
4.“等10分钟。”
当你遇到非常诱人的事情，会影响你的计划时，告诉自己“等10分钟就好”。 往往等10分钟后，你的心就会慢慢平静下来，突然就不想那么做了。
5.注意环境！
独居自律最大的挑战是没有纠正和反馈。 人一旦误入歧途，就会越走越远。 因此，电子产品没有必要使用，关掉即可。
6、学习失败怎么办？
当你学不会时，说明你的大脑判断你没有精力支持你以后的学习。 最好的策略就是休息养精蓄锐，再战。
7. 把最重要的事情放在第一位。
精神能量是有限的，所以一般人早上的自控力比下午好，下午的自控力比晚上好。 我们最好在第一次醒来时做最重要的事情。
8、目标越具体，越容易控制自己。
我们的大脑对具体事物的印象越深刻，越具体的自律计划就越容易执行。 这就是社会心理学家鲍迈斯特的自我调节理论。
9. 创造一种“积极的瘾”。
每次学习结束都有奖励（比如奶茶、炸鸡，或者购物、美容等喜欢的东西），从而获得兴奋感和满足感。 达到对积极行为“上瘾”的目的。
10. 自律不是一蹴而就的。
自律之路并不平坦，一路坎坷。 很多人不能自律的根本原因就是一受到打击就放弃了。 所以不要害怕，有了上面说的“正瘾”和小技巧，长期坚持，一定会有结果的。
