作者 | 粥左洛
来源 l 粥佐罗的好奇心（ID：）
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致我的每一位读者。
请大家配合，请逐字阅读本文，看完一定有用。 至于为什么，看完你就明白了，我在文章里有解释。
1.焦虑难以控制，在海量刷屏信息中难以控制自己
疫情当下，亿万人民蹲在家里，躺在床上，焦躁不安：
过了一会儿，我拿起手机，刷了两下，觉得不想，就放下了，放下了也不知道要做什么。
手机不断地拿起、放下、拿起、放下……
过了一会儿，我刷微博就生气、不爽，就开始刷朋友圈。 过了一会儿，我觉得没什么可看的了，就一一点击了所有带小红点的VX组。 我心里还是着急，然后就刷抖音了。 搞笑到你笑不出来，然后看到感人的前线医护人员又忍不住哭，到了疫情又回不去现实。 ……
于是我忍不住又看看微博、朋友圈、VX群，心想：现在到底是怎么回事？
刷了半天，看看表，不到2小时就过去了。 我觉得时间过得好慢，但到了最后，我又觉得时间过得好快……
这段时间，很多人都生活在信息刷屏的焦虑之中。
2.同理心超载，甚至影响心理健康
很多人每天看一些视频都会哭。
很可能你的同理心超载了。
新闻的传播对社会有好处，但也有负面影响。 信息爆炸式流动，尤其是疫情当前，大部分信息都是负面的。 如果一直往下滚动，会给个人造成巨大的心理负担，无能为力，让你更加难过。
这种负担对于天生敏感的人来说更是致命的。
连悦在文章中写道，一位妻子留言抱怨丈夫，称他在家里情绪失控，与父母和孩子发生争吵。 长江日报1月25日报道：四十多岁的周先生每天都要反复测量体温。 除夕夜泡脚后，体温有点高，在家就哭了。 70多岁的父亲抱住他说：“别担心你得肺炎，就怕你精神有问题！” 老人及时拨打心理热线寻求帮助。
3. 时间如此宝贵，却每天都在浪费
很多人并没有以上两个问题，只是每天浪费时间，无所事事，刷笑话，看综艺，打游戏，吃吃喝喝，熬夜到半夜，睡到中午。
别这样消耗自己。 疫情过后，还是要上班，别把自己弄傻了，别把生活搞乱了。
1.停止总是阅读新闻
并不是每个人都应该关心疫情。 关心是有必要的，但没必要时时关心。 关心国家和社会，更关心自己，尤其是这段时间要多关注自己的情绪和心理，尤其是性格敏感的人。
不要让你的同理心超负荷并因疲劳而不知所措。
首先，控制阅读新闻的频率和时间。 比如可以两三个小时看一次，每次少看一会儿。
其次，减少信息来源。 比如你想了解疫情的实时数据，你可以点击支付宝看一下。 不用看微博，看到就停不了车。
第三，少看公众号。 看看您通常信任的高质量产品。 并非您关注的每个帐户上的每篇文章都真正值得阅读。 可以说，不读90%，还真不会有什么损失。 相反，读了就会影响你，很多账号写文章就是为了流量。 情绪太激烈，内容太偏颇等等。
2.可以适当地娱乐，而不必感到内疚。
这个时候还可以看剧吗？ 我可以看电影吗？ 我可以玩游戏吗？ 看笑话笑一会也可以吗？
我这样娱乐而不关心国家和社会，是不是太冷血了？
不，不要感到内疚。 受灾害信息影响，很多人尤其是性格敏感的人出现失眠、食欲不振、抑郁等症状。
永远记住，只有帮助自己，才能帮助别人。
不过，娱乐要适当，控制时间，否则会适得其反，一切都晚了。 无休止的娱乐会让你在开始工作后很难恢复正常工作。
3.做一些体力劳动，确实有效
我是一名企业家。 我经常说我是一个创业实习生。 很多时候压力很大。 前一段时间，内容、管理、招聘的压力，以及新年策略的压力，让事情举步维艰。 我精神崩溃了，彻夜未眠。
有一天，我看了一部豆瓣评分9.0的日本电影，名叫《小森林》。 这部电影是关于什么的？ 很多人看完之后觉得无所谓。 很简单，就是一直工作、做饭。
很多人看完之后都觉得很治愈。 看完之后我立马去上班，收拾屋子，整理衣服，擦桌子等等，因为我看到了电影中的“劳动的力量”：
做一些体力劳动，却可以释放压力，让人平静下来。
如果你最近使用手机时压力很大、焦虑的话，不要一直躺在沙发上或躺在床上。 站起来干活，去收拾衣柜，叠衣服，擦擦书架上落满灰尘的书本。 过一段时间，也许会有惊喜。 把家里不需要的杂物清理干净，戴上口罩下楼扔掉，并没有什么危险。 我相信这样的工作一定会有好处。
4.如何让自己平静下来？
很多人都非常烦躁，当心情不好的时候，或者特别焦虑的时候，就无法静下心来安心地投入到工作和学习中。 我们应该做什么？
阅读，找一篇好文章，但读起来有点难。
你发现读了几句话后，你开始跳，开始扫视，脑子里想别的事情，然后你发现你看了一个屏幕，你不知道自己在看什么， “该死，我刚才看了什么？” ，然后你会强迫自己回去重读……你需要强迫自己慢慢地、一个字一个字地读，静下心来理解每一个句子、每一个段落。
然后，当你发现你可以继续读下去，并开始享受阅读带来的思考时，你的心就安静下来，不再烦躁。
我经常使用这个技巧并且每次都很有效。 这就是读书的治愈作用。 读书可以骗人，却骗不了自己。 是否进入状态只有你自己知道。
其实也可以写。
其实每个人都可以写。 我教写作。 我不同意那些说自己不会写作的人。 如果你会说，你就能写。 我们不必成为作家和作家，也不必遵循那样的方式。 写作时，只需一字一句地写下你的真实想法和感受即可。 这样的写作也会让你反思自己的内心，让你静下心来观察自己。
写作是有治疗作用的。
这几年，我写了几百万字。 我在很多文章中写了我的出身、我的家庭、我的一些经历、以及我内心深处的一些情感。 我把它们埋在心里很多年了，我把它们写出来。 有时候很多读者说我勇敢，其实我不勇敢，只是写出来而已。
不过两者相比，阅读更容易操作，大家可以尝试一下。
5.逐字阅读
没有一个词是坏的，就是没有一个词被漏掉。
为什么要这样读呢？ 尤其是现在。
首先，提高辨别信息的能力。 为何有这么多谣言？ 因为很多人一看就转发了。 为什么很多人看了几句话就开始骂人？ 由于我没有全部看完，理解不深，所以造成了误会。
其次，这是一个信息爆炸的时代。 这个时期就更多了，但是信息爆炸不是优质信息爆炸，而是垃圾信息爆炸。
当我创建一个公众号来开展内容业务时，我在卧室的墙上贴了几张纸。 这些是我在业务内容中应该遵循的一些原则。 其中之一是价值要求。 我始终相信高质量内容对人们的影响。 不要发送垃圾邮件。
我要求自己尽力写出可以逐字阅读的文章。 如果不是，我希望是我能力的问题，而不是价值观和态度的问题。
这种内容生产的时间成本很高，这也意味着在信息爆炸的时代，大多数内容并不是这样生产的。
第三，逐字阅读是一种提高自我的手段，它本身就是一种能力。
大家都说要独立思考。 你每天浏览、广泛阅读、浏览，信息在你思考之前就消失了。 你如何吸收知识？ 你的阅读速度太快，无法思考。 怎么能谈独立思考呢。
在我前天写的《》这篇文章中，很多读者留言，说看过这本书，有的说看不懂，有的说为什么看完之后没有想一想。
其实我读书不多，和那些经常在朋友圈发自己一年读100本书的人差距很大。 我可能会在三年内读100本书，但我不以读更多书为目标，也不以快速读更多书为目标。 为此目的点击阅读一本书。
读书少了，读好书，边读书边思考现实和自己的工作。 虽然很慢，但我收获很多。
6.不要把假期当作假期，而是自我投资的时期
国家延长了你的假期。 很多人一次就有十多天，有的甚至需要更长的时间。 有的公司安排这几天在家工作，但实际上疫情在家怎么赚钱现实点的，很多所谓的在家工作仍然是在家度假。 做了很多实质性的工作。
结果，很多人真的把它当作了假期，玩得很开心。
不管你喜不喜欢李笑来，他有一个观点你应该听听。
他曾经写过一篇文章，说自己从来没有过过春节。 其实，这是关于他对所谓节日的态度，而不仅仅是春节。
他表示，“法定”的事情对他来说没有任何意义。 它限制的是企业，而不是个人。 一个人什么时候该休息，应该由他自己决定。 如果你有工作要做，有东西要学，”当“法定假期”到来时，你就会遵守法律，为什么要这样做。
李笑来已经想通了。 很多人不知道一年有多少个假期。 事实上，算上周末，一年大约有115个“法定节假日”。 如果其他人在这些时间里度假，你会利用其中很大一部分时间来学习和成长。 你不是赚了很多钱吗。
所以国家给你延长了假期，你不用遵守，在家里长大。
很多人的日子过得更好，在家里努力工作、努力学习。
我朋友圈里有位老师同学说：
愿你有勇气改变你能改变的事，愿你有心接受你不能改变的事，愿你有智慧认识两者。
最后他表示，在家6天，已经写了7.5万个新字。
这就是人与人之间的差异。
7.当你赚不到钱时，你应该“存钱”
目前的情况下，很多企业无法开工，影响赚钱。 如果公司收入减少，员工数量当然也会减少。
假期延长了，但是大多数公司的假期是没有工资的，这肯定会影响赚钱。 兼职者和自由职业者肯定也会受到影响。
刚才看到有媒体写了一篇文章，主题是2022年下岗的人现在“没有工资地躺着死”。 当然，也包括那些主动裸言的人。
如果你没有收入，你的钱还能维持多久？
这不仅是每个企业需要思考的问题，也是每个人都需要思考的问题。
钱总是很重要的。 这样的灾难发生的次数越多，你就越会明白，钱虽然不是万能的，但是手里有很多钱是非常非常重要的。 不管是企业还是个人，手里的钱多了就不要惊慌，而且最好不仅是有钱，还必须是现金流，否则该拖累的公司还是会被拖累，如果没有现金，个人将很难支付抵押贷款、信用卡、租金等。
我现在赚不到钱，该怎么办？
然后尝试“省钱”。
如果你不需要赚钱，你怎么能“节省”呢？
什么是钱
对于企业来说，就是资源的变现。
对于个人来说，它是技能、知识和认知的实现。
所以现在企业要努力节约资源，个人要利用时间多学习，节约知识和技能。 这就是省钱，因为当大环境好转的时候，你就可以把它们兑现，也就是把省下来的钱取出来。
目前的状态，我的公众号上已经失去了两个广告。 我不知道接下来会发生什么，未来两三周内可能不会有任何事情。 不知道新班能不能正常上架，当然可以拿，现在谁还管你的班。 我们公司不大，但无论什么时候上班，每个月都要交2万元的办公室租金，还有员工的社保公积金。
我能做些什么？ 老板没有权利抱怨，我就先节约资源吧。 比如，努力写课，就等于为公司省钱。 等大环境好转了，我就会拿出来。 作为个人，我也努力学习学习，也应该存钱。 毕竟你赚到的钱就是你认知的实现。
先说说如何“省钱”：
首先，看书。 你家里一定有很多书你买了但还没读过。 选三本好书，不要太多，不要太多，不要太多，三本，甚至一本，精读完。
二是听课。 过去几年，知识付费呈爆炸式增长。 很多人都囤了很多课程。 没听完的课程不听，还要等到什么时候？
第三，技能。 对于不同的工作，最重要的技能是不同的。 例如，编辑最重要的技能是写作技能，销售最重要的技能是销售技能，设计师最重要的技能是设计技能，管理者最重要的技能是管理技能，导师最重要的技能是教学技能，老板的技能就是策略。 技能…..
当然，很多技能也是通用技能，写作能力、表达能力、阅读能力、社交能力、谈判能力……
2022年开始工作后，你最需要什么技能，现在正是补充的时候。
第四，准备。 有句话说，停下来是为了更好的进步。 既然大家都停下来了，你们准备好更好的进步了吗？
我应该做什么准备？ 你平时不是没有时间思考自己想做什么吗？ 现在是时候了。 你平时不是没有时间整理自己吗，现在是时候了。 您没有时间制定认真的增长计划吗？ 现在认真想一想，想一下自己的未来，想一下自己的方向，认真地想，静静地想。
这些都是为自己省钱。 疫情过后，你还有机会提现。
前几天一位CEO写的文章说得很好，一切都会过去，但是过去之后，有的人还停留在原地，有的人已经迭代升级了。
-结束-
本文公众号为@油左罗的好奇心。 90后的粥佐罗，毕业后持续进化5年，从服务员到企业家、《学写作》作者、十万多名学员的写作课程讲师、成长创始人拥有 8,000 人的社区。 他坚信成长就是财富，优质的内容能给你向上成长的力量。 文章不多，但每一篇都值得一读。
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